Was für unser Auto der Motor, ist für unseren Körper das Herz. Wenn es nicht richtig läuft, ruckelt das gesamte System, wir büßen Leistung ein und im schlimmsten Fall führt es zu einem irreparablen Totalschaden. Das muss nicht sein!
Es ist nur natürlich, dass wie alle Körperareale auch unser Herz mit dem Alter an Leistung verliert. Versuchen Sie sich doch einmal vorzustellen, wie oft es in Ihrem Leben bereits geschlagen haben muss. Auf die beeindruckende Anzahl von etwa 2500 Millionen Mal kann ein 70-Jähriger zurückblicken. Wahnsinn! Oder?
Allein das macht deutlich, dass es zunehmend Wartung und Pflege nötig hat, um möglichst lange im Takt zu bleiben.
Sie selbst können mehr dazu beitragen, als Sie denken:
- Ernähren Sie sich gesund!
Weniger tierische Fette, dafür gesunde pflanzliche Öle oder Fisch und viel frisches Gemüse wirken Wunder. - Bewegen Sie sich ausreichend!
Moderate, aber regelmäßige Bewegung kräftigt den Herzmuskel und hält Blutdruck, Blutzucker- und Blutfettwerte in Schach.
- Rauchen Sie nicht oder zumindest weniger!
Die zudem kostspielige Angewohnheit schädigt nachhaltig unsere Blutgefäße. Der Sauerstofftransport im Blut wird behindert. In der Folge drohen unter anderem Arterienverkalkung oder eine Herzschwäche. - Vermeiden Sie Übergewicht!
Körperfett schüttet Entzündungsbotenstoffe in unser Blut aus. Das führt langfristig zu Schädigungen der Blutgefäße und des Herzens. Diabetes, Bluthochdruck und vermehrte Cholesterinablagerungen können weitere Folgen sein.
- Behalten Sie Blutdruck, Blutzucker- und Cholesterinwerte im Auge!
Sind sie nicht im Lot, gelten sie als Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. - Reduzieren Sie Stress!
Anhaltende psychische oder physische Überlastung sorgt für eine vermehrte Ausschüttung der Stresshormone Adrenalin und Cortisol. Unser Nerven- und Immunsystem werden ungünstig beeinflusst. Bluthochdruck entsteht, Entzündungsprozesse werden ausgelöst und Gefäße geschädigt.
Und zu guter Letzt:
Nehmen Sie Vorsorgeuntersuchungen wahr!
Alle drei Jahre haben Sie (ab 35) Anspruch auf einen kostenlosen Gesundheits-Check bei Ihrem Hausarzt. Im Rahmen dessen können Veränderungen des Herz-Kreislauf-Systems frühzeitig erkannt und weiterführend behandelt werden.
Bleiben Sie gesund, oder werden Sie es wieder – weniger Rauchen, mehr Sport, gesündere Ernährung und regelmäßige Entspannung können eventuelle Schäden auch rückgängig machen.
