Viele, die einen Angehörigen zu Hause pflegen, sind selbst noch berufstätig, haben mitunter Haus und Garten, Kinder und geraten mit alldem zuweilen an Grenzen. Verständlich!
Umso wichtiger ist es, sich im kräftezehrenden Alltag kleine Auszeiten zu schaffen, die Seele baumeln zu lassen und selbst ein wenig Erholung zu finden.Nicht wenige werden jetzt denken, dafür keine Zeit zu haben. Das ist jedoch nur die halbe Wahrheit. Oft nutzen wir sie falsch und unterschätzen, dass Regeneration auch Energie zutage bringt, die uns andere Dinge wiederum leichter von der Hand gehen lässt.
Ein paar Minuten „Selbstfürsorge“ sind daher nie verkehrt:
- Ein gutes Buch oder eine interessante Zeitschrift bringt einen schnell auf andere Gedanken, lenkt von Handy und Co. ab und fördert nachhaltig unsere mentale Gesundheit.
- Abends nochmal eine Runde um den Block, mit dem Rad zur Arbeit oder eine Runde Fußball mit den Jungs kostet zwar zunächst Zeit, zahlt sich jedoch schnell aus. Moderate Bewegung baut zuverlässig Stress ab.
- Therapeutisches Schreiben, B. in Tagebuchform, hilft, unser Inneres zu reflektieren, Belastendes loszulassen, schwierige Aufgaben mutiger anzugehen und Dankbarkeit zu entwickeln. Von handgeschriebenen Briefen profitieren Sender und Empfänger oft sogar gleichermaßen.
- Bewusst innehalten und atmen – wenige Minuten reichen, um mit speziellen Atemübungen Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. Ganz einfach zu erlernen sind u. a. die tiefe Bauchatmung und die „4-7-8 Methode“.
- Der einstige Trend um Malbücher für Erwachsene ist zwar inzwischen etwas abgeebbt, dennoch bleibt es eine tolle Möglichkeit für jedermann, einmal abzuschalten, Fantasie und Kreativität freien Lauf zu lassen und die Gedanken zu fokussieren.
- Ab auf die Couch, Kopfhörer rein und der Lieblingsmusik lauschen, einem Hörbuch oder einer geführten Meditation. Und dafür den Fernseher einmal aus lassen. Nur wenige Dinge können Körper und Geist mehr zur Ruhe bringen.
- Sich selbst etwas Schönes kochen oder besser noch: einen Tisch im Restaurant um die Ecke reservieren tut der Seele gut und das sogar in vielerlei Hinsicht. Gutes Essen. Nette Gesprächspartner. Eine schöne Atmosphäre. Die Zeit und mit ihr alle Sorgen vergessen.
- Hilfe annehmen ist manchmal nicht leicht, aber kann unseren Alltag in teils erheblichem Maße entschleunigen.
Und hier kommen wir ins Spiel – der Seniorenservice Schumacher übernimmt zuverlässig Aufgaben im Haushalt, macht Besorgungen, begleitet zu Terminen oder unterstützt im Rahmen einer Verhinderungspflege. Gern beraten wir Sie ausführlich und kompetent bezüglich aller Fragen rund ums Thema „Pflege“.
Merke: erst wenn wir uns selbst wirklich wohlfühlen,
haben wir auch genug Energie für andere!
