Jetzt Abwehrkräfte stärken
Hurra, hurra – der Herbst ist da!
Die Tage werden zusehends kürzer und laden nicht nur am Abend dazu ein, sich mit einer Tasse heißen Tees und einem guten Buch in die Decke auf dem Sofa einzukuscheln. Die einst sattfarbigen Felder weichen nach der Ernte einem vielerorts tristen Braunton. Bunt gefärbte Blätter tanzen anstelle dessen von den Bäumen und läuten die kalte Jahreszeit ein.
Doch mit dem Schmuddelwetter und der nasskalten Witterung hält auch die Erkältungszeit wieder Einzug. Spätestens jetzt sollten wir daher an unsere Abwehrkräfte denken und sie nochmals richtig pushen, um Schnupfen, Husten, Heiserkeit entsprechend vorzubeugen.
Wie Sie Ihre Abwehrkräfte mit kleinen Energiepaketen und Trainingseinheiten stärken:
- Achten Sie auf eine ausgewogene und vitaminreiche Ernährung. Gesunde Fette sind jetzt ebenso wichtig wie Vitamin C und D, Zink, Eisen oder Selen. Ballaststoffe kurbeln die Verdauung an und garantieren einen gesunden Darm – unser wichtigstes Abwehrorgan. Eiweiß bringt den Stoffwechsel auf Trab und unterstützt die Fettverbrennung.
- Reichlich trinken fördert sowohl unseren Geist als auch das Zellwachstum. Obendrein spült es mögliche Krankheitserreger direkt wieder aus dem Körper. So haben Blasenentzündungen und Atemwegserkrankungen kaum eine Chance.
- Viel Bewegung an der frischen Luft in Form von Wandern, moderatem Sport oder auch einem ausgiebigen Spaziergang durch die nahe Parkanlage hält nicht nur unseren Körper fit, sondern fördert gleichzeitig die Abwehrkräfte und hebt die Stimmung.
- Ein Abendspaziergang sorgt zudem für einen gesunden Schlaf. 7 Stunden sind ideal. Die Temperatur im Schlafzimmer sollte bestenfalls 16 Grad betragen. Ein gekipptes Fenster garantiert eine ausreichende Sauerstoffzufuhr. Zugluft sollte jedoch vermieden werden.
- Regelmäßige Saunabesuche, Wechselduschen und Kneippsche Anwendungen wirken sich ebenfalls positiv auf unser Immunsystem aus.
- Unternehmungen, gesellige Treffen mit Familie und Freunden sowie ein gutes Stressmanagement sorgen unter anderem für ausreichend Seelenheil. Nur wenige wissen, dass eine gesunde Psyche direkte Auswirkungen auf ein intaktes Immunsystem hat.
Der ideale Herbsttag startet daher nach einem erholsamen Schlaf und klingt bei einer Tasse dezent mit Honig gesüßtem Melisse-Tee bei Kerzenschein und schöner Musik aus. Erfreuen Sie sich dazwischen an bunt gefärbten Wäldern, malerischen Sonnenauf- bzw. Untergängen und wertvollen Gesprächen mit Herzensmenschen, vielleicht bei einem guten Essen und einem kleinen Gläschen Wein. Basteln Sie mit Ihren Kindern Kastanienmännchen oder springen mit Ihren Enkeln ausgelassen durch die herbstlichen Laubhaufen.
Kurzum – seien Sie glücklich!
Nichts hält Krankheitserreger besser in Schach als eine lachende Seele.
Text: Daniela Fischbach, Texterei Wortgewand
Fotos: pixabay
